產(chǎn)后不適的食療方法

生了寶貝后，新媽咪經(jīng)常會(huì)發(fā)生一些身體不適，比如便秘、失眠、惡露不盡……這時(shí)，如果配合一些食療或藥膳，有助于緩解這些不適，不妨試試！
　　1、便秘
　　很多產(chǎn)婦都會(huì)在產(chǎn)后發(fā)生便秘。對(duì)于產(chǎn)后便秘來(lái)講，除了采取一般性的看診外，使用食療方法既可看診又可增加營(yíng)養(yǎng)，可謂一舉兩得。
　　輔助食療方——五谷雜糧粥
　　原料：糙米、燕麥、黑糯米共60克，紅豆和黑豆各20克，蓮子20克。
　　制法：先將糙米、燕麥、黑糯米、紅豆、黑豆、蓮子等原料清洗干凈，然后浸泡20分鐘左右；鍋中加適量清水，先煮紅豆及黑豆煮大約10分鐘左右，然后放入糙米、燕麥和蓮子同煮；粥的濃稠及熟爛度可依自己喜好調(diào)整。
　　食療小提示：五谷雜糧及豆類(lèi)中不僅含有豐富的維生素和植物蛋白質(zhì)，還富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助解秘。

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