適合產后新媽媽吃的水果

水果富含各種維生素、礦物元素和膳食纖維，對產婦身體十分有益，所以可以選擇月子期間適合產婦的水果多進食。在傳統觀念中，因為水果屬于生冷食品，一直被長輩列入禁止食用的清單中，這并不科學的，其實只要月子期間適合產婦的水果選擇對了，不但不會影響產婦的身體，還可以幫助產婦身體達到營養均衡，而且促進胃腸道功能的恢復，防范產后便秘。下面跟隨魅力辣媽產后恢復中心小編一起來學習下吧！

葡萄

葡萄味甘酸，性平，補氣血、強筋骨、利小便。因其含鐵量較高，所以可補血，婦女產后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。如果制成葡萄干，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食能解決困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品。

榴連

榴連有水果一枝獨秀的美譽，盛產于東南亞，味甘性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有合格的作用。一般產婦產后都會虛寒，榴連因其性熱成為了月子期間適合產婦的水果的備用選擇。但注意，榴連雖好，但剖腹產后易有小腸粘黏的產婦要謹慎進食，因為它不易消化，多吃易上火。如果產婦怕上火，可以與與山竹伴食，即可平定其熱性。

菠蘿

菠蘿味甘酸，性平，生津止渴、助消化、止瀉、利尿，而且因為富含維生素B1，可以緩解疲勞、增進食欲，有益于產婦產后恢復。

奇異果

奇異果味甘性冷，維生素C含量極高，是水果一枝獨秀。有解熱、止渴、利尿、通乳的結果，經常食可強化人體免疫系統，對于剖腹產術后恢復有利。但因其性冷，食用前用熱水燙溫，而且每日一個為宜。

蘋果

蘋果味主要為碳水化物，甘涼，性溫。蘋果富含蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，不僅可防范和看診壞血病、癩皮病，還可以使皮膚潤滑、光澤，而且其中的粘膠和細纖維可以吸附并解決細菌和毒素，從而澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，在看診產婦腹瀉方面很好。

蘋果是一個寶，是月子期間適合產婦的水果的優選，除了以上的食用，常食用蘋果，有助于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復，此外，蘋果含有大量鉀鹽，能與人體內過剩的鈉鹽結合并排出，故低鉀及攝鹽過多者可多食用蘋果。

橄欖

味甘，略酸澀，性平，清熱緩效、生津止渴。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

木瓜

木瓜味甘性平，可以降壓、緩效、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓女性胸部更豐滿、消脂有助于調節體脂等。木瓜產于我國南方，富含糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，而且因它有一種木瓜素，可以高度分解蛋白質，讓魚肉、蛋品等食物在極短時間內分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌，所以常用于產后催奶，產婦產后乳汁或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

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