母乳喂養-產后如何下奶

　　產后開奶宜早不宜遲，如果媽媽和寶寶都很健康，那么產后半小時就應讓寶寶吮吸媽媽乳頭，盡量不要超過24小時。開奶關鍵是要讓寶寶勤吮吸，并在適當的時間媽媽自己勤于按摩。每3小時一定要抽吸一次，太長時間脹奶，容易產生積塊。-- 乳腺未通前別用毛巾熱敷

　　需要注意的是：不要一開始就用毛巾熱敷。因為乳腺還未暢通前熱敷會造成其舒張，乳房會更加脹痛。當乳腺暢通后，可以在每次寶寶吸奶前熱敷一下，這樣奶水會更充裕流暢。--提高/增加充分的吮吸

　　乳汁分泌的首要原理是按需分泌，寶寶吃得越多，媽媽分泌得越旺盛，所以成功泌乳的首要原則就是讓寶寶頻繁吸吮。母乳喂養的基本原則之一是按需喂養，新生兒每天吃奶10-12次。 --按需喂養

　　媽媽和寶寶待在一起，及時了解寶寶的需求。只要寶寶需要，就可以把寶寶抱到懷里喂奶，不必規定時間，而是按需喂養。這是母乳喂養的基本原則之一。喂奶的間隔時間是由寶寶自己決定。初次寶寶一天可以吃8～10次奶，甚至更多。經過1～2個月的慢慢磨合，寶寶會形成自己的吃奶規律。 盡量排空乳房每次哺乳時，讓寶寶充分吸吮一側乳房，再吸吮另一側乳房，直至自動放棄為止;下一次自后吸吮的那側乳房開始，這樣輪流交替吸吮雙側乳房，使雙側乳房得到同樣的刺激機會，這樣可以促進乳房多分泌乳汁。-- 喂奶后擠奶

　　提高/增加每次乳房被真正“吸空”，能夠促使下次分泌更多的乳汁。在寶寶吃奶后，媽媽可以用手或吸奶器把乳房中剩余的奶盡量擠空，量比較多的話，可以保存在儲奶袋中冷藏或冷凍。 乳汁分泌的原理不要擔心吸空會影響下次的奶量，事實上，乳房在下次會產生更多的奶來滿足寶寶的需要。相反，如果沒有吸空乳房，下次的泌乳量反而會相應減少。

　　提高/增加均衡飲食媽媽的產后飲食要注意營養均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立規律，還要少吃生冷食品。每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。還要特別注意鈣質與鐵質的吸收，可從奶類、豆制品、瘦肉、血制品、肝臟等獲取。 食材多樣化 建議：母乳喂養的母親每周要吃至少50種食物，不要只喝湯不吃肉，也不要只吃肉喝湯不吃蔬菜，應提高/增加水果蔬菜、肉禽蛋等食物全面攝入，讓媽媽營養均衡。 及時補充水分很重要 母乳喂養中，及時補充足夠的水分相當重要。可以在手邊準備一杯溫水隨時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。水分補充足夠，乳汁供給才會既充足又富營養。

　　附加提示：適當的乳房護理乳頭凹陷：如果有乳頭凹陷的情況，可以使用乳頭吸引器，配合按摩能更好地改善乳頭彈性，幫助寶寶順利吸吮。

　　穿著：哺乳期媽媽的穿著不宜過緊，特別是上身衣物和內衣的選擇，應以舒適合適為主，以免壓迫乳房。情緒愉快輕松的情緒是奶水充足的重要提高/增加，媽媽的情緒變化會直接影響內分泌系統，從而影響奶水的產生。所以，在哺乳期間要經常保持穩定愉快的情緒和精神狀態，在日常生活中注意勞逸結合，調節好自己的作息時間，提高/增加充足睡眠。

　　魅力辣媽特別提示：母乳喂養方式要正確正確的哺乳姿勢能讓寶寶舒適進食，同時讓新媽媽避免產生肩胛和脊柱疼痛。搖籃式抱法摟住寶寶的肩和背，讓他的上半身貼近你，頭枕著你的前臂或手腕，屁股靠在你的大腿根附近，胸部依偎著你的乳房，鼻子靠近乳頭。當寶寶張嘴含住乳頭時，輕柔地把他抱緊些。搖籃式往往適合順產的足月嬰兒。胸前橫抱法媽媽用寶寶要吃的那邊乳房的對側胳膊抱住他，讓他待在乳房下面，屁股靠在你的大腿上，媽媽的手扶住他的脖子，將他摟向自己。可能更適合很小的寶寶和含乳頭有困難的嬰兒。側躺式讓寶寶面朝你，用你身體下側的胳膊摟住寶寶的頭，把他抱近你。如果寶寶還需要再高一些，離你的乳房更近一點，可以用一個小枕頭或疊起來的毯子把寶寶的頭墊高。這樣寶寶就很容易地含住乳頭。這種方式常用于吃奶有困難的寶寶，而且在夜間很實用。