養生小貼士：常按摩耳朵可防范耳聾

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據耳鼻喉科醫生介紹，輕輕用掌心向內耳擠壓和放松，或用手指不停地擠壓耳屏，都可以對鼓膜起到按摩作用?！敖洺０茨Χ洌梢允柰ń浗j、運行氣血、調理臟腑功能，對防范和緩解耳聾、頭痛、神經衰弱、高血壓等。”醫生提醒，按摩耳朵時要輕柔，以不感覺疼痛、耳郭發紅發熱為限，每次3至5分鐘。清晨起床和晚上睡前可各做一次，而且要長期堅持。如果耳部有慢性炎癥、皮膚病等，則要停止按摩。

此外，研究表明耳聾耳鳴的發生與缺乏一些微量元素有關，特別是缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。因此，補鐵是防范耳聾耳鳴的優先要素。建議，每周喝2至3次紫菜湯，就能提高/增加人體所需鐵的含量。而含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等。